Aktywny weekend mimo chłodu – jak przygotować się do jazdy na rowerze jesienią i zimą?

Duża część rowerzystów na okres jesienno-zimowy robi przerwę od ulubionego sportu. Kilkumiesięczna pauza powoduje, że na wiosnę budują formę praktycznie od nowa! Nie musisz porzucać kolarstwa tylko dlatego, że na dworze robi się chłodno, a dzień jest krótki. Przeczytaj, jak przygotować się do jazdy na rowerze jesienią i zimą.

Jak ubierać się do jazdy rowerowej w chłodny dzień?

Planując aktywność fizyczną w chłodny dzień, ubieraj się w kilka warstw odzieży. Metoda „na cebulkę” pozwala łatwo zdjąć lub założyć wierzchnią albo spodnią warstwę i zachować optymalny komfort termiczny na rowerze.

Na spód załóż odzież termoaktywną na rower. Techniczna koszulka i getry pomagają skórze oddychać i odprowadzają pot, a jednocześnie nie krępują ruchów. Na warstwę bazową naciągnij odzież docieplającą, na przykład bluzę kolarską lub dresową. Na wierzch nałóż kurtkę. Profesjonalne kurtki rowerowe skutecznie zatrzymują wodę, przepuszczają powietrze na zewnątrz, a także blokują nieprzyjemne podmuchy chłodnego wiatru.

Nie zapominaj o zabezpieczeniu głowy czapką pod kask rowerowy oraz założeniu rękawiczek na dłonie, które szybko zaczynają marznąć na kierownicy. Kiedy robi się naprawdę chłodno, warto także zabezpieczyć stopy przy użyciu ocieplaczy na buty rowerowe. Nie są drogie, a w zimowe dni naprawdę „robią robotę”.

Koniecznie wybieraj odzież z elementami odblaskowymi. Jesienią i zimą dzień jest krótki, dlatego warto zadbać o zwiększoną widoczność wczesnym rankiem i popołudniem.

Jak wybrać dobre oświetlenie rowerowe na jesień i zimę?

Oświetlenie rowerowe stanowi jeden z obowiązkowych elementów wyposażenia jednośladu, co sprawia, że wielu kolarzy traktuje je po macoszemu. O ile jednak w środku lata, podczas jazdy po mieście, można jeszcze przymknąć oko na parametry lampki na zasadzie „byleby coś świeciło”, o tyle podczas jesiennych i zimowych wycieczek takie podejście może skończyć się tragicznie.

Wybierając oświetlenie, zwracaj uwagę przede wszystkim na jasność strumienia światła wyrażoną w lumenach (lm). Aby zapewnić sobie widoczność na rowerze z kilkudziesięciu metrów, postaw na minimum 300 lm z przodu i 50–100 lm z tyłu. W słabo oświetlonym terenie z przodu przyda się nawet 600 lm, a na leśnych ścieżkach – 800 lm i więcej.

Oprócz jasności duże znaczenie ma czas pracy na jednym ładowaniu. Powinien on wynosić minimum kilkanaście godzin. Wybieraj lampki roweroweodporne na wilgoć, spełniające standard IPX5 lub wyższy.

Jeśli szukasz lampek, które łączą wysoką jakość wykonania z atrakcyjną ceną, zwróć uwagę na produkty polskiej marki RWR. W ofercie RWR znajdziesz lampki o jasności nawet do 2000 lm, idealne na trasy trail i enduro w ekstremalnym terenie.

Kiedy warto kupić trenażer rowerowy?

Możesz kochać swój jednoślad i jazdę na rowerze. Czasami jednak pogoda jest na tyle niesprzyjająca, że wychodzenie na wycieczkę po prostu mija się z celem. Ulewny deszcz, dwudziestostopniowy mróz lub mgła taka, że ledwo dostrzegasz kierownicę roweru - to sytuacje, kiedy trenażer uratuje Twój trening.

Dzisiaj wybór trenażerów jest naprawdę spory i każdy znajdzie coś dla siebie: od prostych rolek, przez tanie modele typu Wheel-On z rolką dociskową, po zaawansowane trenażery Direct Drive. Łączy je jedno – pozwalają wykonać trening kolarski bez wychodzenia z domu.

Wybierając trenażer, zwróć uwagę, czy jest on interaktywny. Urządzenia, które obsługują protokoły komunikacyjne ANT+, Bluetooth i Wi-Fi, łączą się z urządzeniami zewnętrznymi, a przede wszystkim z aplikacjami treningowymi takimi jak Zwift, Rouvy lub TrainerRoad. W kilka minut możesz przenieść się do wirtualnej krainy i przemierzać jedną z setek tras (fikcyjnych lub odzwierciedlających najbardziej znane trasy na świecie), rywalizując z kolarzami z całego świata.

Każdy trenażer interaktywny jest opisany przez kilkanaście różnych parametrów. Najważniejsze spośród nich to:

• maksymalny generowany opór – wyrażony w watach, od kilkuset do nawet 2500 W,

• symulacja podjazdów i zjazdów – od kilku do ponad 20%,

• precyzja pomiaru parametrów – wybieraj trenażery mierzące moc, prędkość i kadencję z dokładnością do 2% albo 1%,

• rodzaj komunikacji bezprzewodowej – branżowy standard to ANT+ i Bluetooth.

Zwracaj uwagę na tryb ERG, który działa jak tempomat w samochodzie. Pozwala na wygenerowanie zadanej mocy niezależnie od prędkości i kadencji.

Dlaczego jesienią i zimą warto szczególnie dbać o rower?

Niskie temperatury, wilgoć i sól drogowa przyspieszają zużycie podzespołów mechanicznych. Jeśli nie będziesz dbać o napęd i czyścić jednośladu, częsta jazda w trudnych warunkach może skończyć się kosztownymi naprawami. Pamiętaj o czyszczeniu napędu i ramy po każdej jeździe. Regularnie smaruj łańcuch preparatem dobrej marki, jak RWR lub Muc-Off. Niezbędne minimum w warsztacie to mokry smar do łańcucha (wet), ponieważ wosk nie daje rady w wilgotnych warunkach, a także płyn do mycia roweru oraz odtłuszczacz (degreaser).

Przygotuj rower
na jesienne chłody ze Sprint-rowery.pl

Dla prawdziwego miłośnika dwóch kółek sezon rowerowy nigdy się nie kończy. W sklepie Sprint-rowery.pl kupisz wszystko, czego potrzeba, aby cieszyć się jazdą rowerową niezależnie od pogody. Wybieraj spośród rowerów od renomowanych producentów, trenażerów oraz odzieży rowerowej na każdą porę roku. Sprawdź oświetlenie, nawigację i pozostałą elektronikę.

Zajrzyj do sklepu internetowego Sprint-rowery.pl albo odwiedź jeden ze sklepów stacjonarnych w Białymstoku, Warszawie, Kielcach lub Bytomiu. Zaufaj sprawdzonemu sprzedawcy – niemal 15 tysięcy pozytywnych opinii na TrustMate!

Fot. materiały partnera